파킨슨병, 치매로 진행되지 않게 관리하는 방법
파킨슨병은 뇌의 도파민 부족으로 발생하는 신경퇴행성 질환으로, 주로 떨림, 경직, 서동증(운동 느림)과 같은 운동 증상을 유발합니다. 그러나 시간이 지나면서 기억력 저하, 인지 기능 문제, 환시 등의 비운동 증상이 나타나고, 약 50%의 환자가 파킨슨병 치매(Parkinson’s disease dementia, PDD)로 진행될 수 있습니다.
오늘은 파킨슨병, 치매로 진행되지 않게 관리하는 방법 이라는 제목으로 파킨슨병 환우들에게 도움되는 글 써보겠습니다.
파킨슨병, 치매로 진행되지 않게 관리하는 방법
파킨슨병 환자에게 치매는 삶의 질을 크게 떨어뜨리고, 간병 부담을 가중시키는 심각한 합병증이기에, 이를 예방하고 늦추는 노력이 무엇보다 중요합니다.
이러한 증상은 개인에 따라 다르게 나타나지만, 꾸준한 관리가 필요합니다.
다음과 같은 사항을 항상 유의하시고 지켜나가시면 파킨슨병이 치매로 진행되지 않게 관리하는 방법에 도움이 되실거라 생각됩니다.
파킨슨병 환자가 치매에 안걸리려면?
1. 약물 치료의 최적화: 증상 완화와 인지 기능 유지
파킨슨병 치매는 뇌 신경세포의 손상으로 인해 아세틸콜린이라는 신경전달물질이 부족해지면서 발생합니다.
따라서 파킨슨병과 관련된 다양한 정보와 치료 방법을 숙지하는 것이 중요합니다.
따라서 파킨슨병의 운동 증상 치료와 함께 인지 기능을 유지하기 위한 약물 치료를 병행하는 것이 중요합니다.
아세틸콜린 분해효소 억제제: 이 계열의 약물은 뇌 속 아세틸콜린 농도를 높여 기억력, 사고력 등 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 치매 증상이 나타나기 시작하면 전문의와 상담하여 이 약물 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
도파민 제제: 파킨슨병의 운동 증상 완화를 위해 사용하는 도파민 제제는 인지 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
때로는 도파민 과다로 인해 환시나 망상과 같은 증상이 악화될 수 있으므로, 약물 용량을 적절하게 조절하는 것이 필요합니다.
전문의의 지시에 따라 약물의 종류와 용량을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
2. 꾸준한 신체 활동: 뇌 건강을 위한 필수 요소
규칙적인 운동은 도파민 신경세포의 활성도를 높이고, 뇌혈류를 개선하여 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
특히 유산소 운동은 뇌신경 세포의 성장을 돕고, 인지 기능 저하를 늦추는 효과가 있습니다.
걷기: 하루 30분 이상 꾸준히 걷는 것은 가장 기본적인 유산소 운동입니다.
걷기와 같은 간단한 운동이 환자에게도 큰 도움이 될 수 있습니다.
수영, 자전거 타기: 관절에 부담이 적어 파킨슨병 환자에게 적합한 운동입니다.
근력 운동: 하체 근육을 강화하여 균형 감각을 개선하고, 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
균형 운동: 요가, 태극권 등은 자세 교정과 균형 감각 향상에 효과적입니다.
중요: 운동 강도는 무리하지 않는 선에서 시작하고, 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 항상 안전을 최우선으로 하여, 넘어지지 않도록 주의해야 합니다.
3. 활발한 두뇌 활동: 뇌 기능의 퇴화를 막는 방패
활발한 두뇌 활동 또한 파킨슨병 관리의 중요한 요소입니다.
뇌를 활발하게 사용하면 신경 회로가 강화되고, 새로운 시냅스가 형성되어 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다. 이를 인지 재활이라고도 합니다.
독서, 글쓰기: 새로운 정보를 습득하고, 논리적인 사고를 하는 과정에서 뇌를 자극합니다.
보드게임, 퍼즐: 전략을 세우고 문제를 해결하는 과정에서 사고력과 집중력을 키울 수 있습니다.
악기 연주, 미술 활동: 창의적인 활동은 뇌의 여러 영역을 동시에 활성화시킵니다.
새로운 언어 학습: 새로운 것을 배우는 행위는 뇌의 가소성을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
일상에서 익숙하지 않은 새로운 활동에 도전하는 것은 뇌에 신선한 자극을 줍니다.
예를 들어, 평소 사용하지 않는 손으로 양치질을 하거나, 새로운 경로로 산책하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 균형 잡힌 영양 섭취: 뇌세포를 위한 연료 공급
특정 영양소가 파킨슨병 치매를 직접적으로 예방한다고 단정할 수는 없지만, 균형 잡힌 식단은 전반적인 뇌 건강 유지에 필수적입니다.
균형 잡힌 영양 섭취는 환자의 뇌 건강에 필수적입니다.
오메가-3 지방산: 등 푸른 생선, 견과류 등에 풍부한 오메가-3는 뇌 신경세포의 보호와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 성분: 비타민 C, E, 폴리페놀 등이 풍부한 과일, 채소는 활성산소로부터 뇌세포를 보호합니다.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고, 뇌 기능을 최적으로 유지하는 데 중요합니다.
비타민 B군: 비타민 B12와 엽산은 뇌 기능 유지에 필수적인 영양소입니다.
주의: 단백질은 파킨슨병 약물인 레보도파의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 약 복용 시간을 고려하여 단백질 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
5. 사회적 교류와 정서적 안정: 고립을 피하고 스트레스를 관리하라
우울증은 파킨슨병과 치매의 발병률을 높이는 위험 요소입니다. 사회적 고립은 우울증을 심화시키므로, 사람들과의 활발한 교류는 정신 건강을 지키는 데 매우 중요합니다.
사회적 교류는 환자의 정서적 안정을 도와줍니다.
취미 모임, 동호회 활동: 같은 관심사를 가진 사람들과 교류하며 즐거움을 느낄 수 있습니다.
가족, 친구와의 대화: 꾸준한 소통은 외로움을 해소하고 정서적 지지를 얻는 데 도움이 됩니다.
자원봉사: 다른 사람을 돕는 활동은 자신감과 성취감을 높여 긍정적인 마음을 유지하는 데 효과적입니다.
스트레스 관리도 중요합니다. 명상, 심호흡, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 줄이고, 심리적으로 안정된 상태를 유지하는 노력이 필요합니다.
파킨슨병 환자에게 치매는 피할 수 없는 운명이 아닙니다. 약물 치료와 함께 꾸준한 운동, 활발한 두뇌 활동, 균형 잡힌 식단, 그리고 적극적인 사회적 교류를 병행하는 통합적인 관리를 통해 충분히 그 진행을 늦추고 삶의 질을 높일 수 있습니다.
최신 연구에 따르면, 파킨슨병의 진행 속도를 늦출 수 있는 방법이 다양합니다.
무엇보다 가장 중요한 것은 정기적인 검진과 전문의와의 상담입니다.
이 글이 파킨슨병을 앓고 있는 분들과 그 가족들에게 유용한 정보가 되었기를 바랍니다.